Monday, November 28, 2022
Home » ‘ฉันกังวลเสมอ’: วิธีจัดการกับความเครียดทางการเงิน

‘ฉันกังวลเสมอ’: วิธีจัดการกับความเครียดทางการเงิน

โดย admin
0 ความคิดเห็น

สำหรับ Ellie Alvarado คุณครูและคุณแม่ลูกสามในเมือง Elgin รัฐอิลลินอยส์ การหาวิธีชำระเงินได้กลายเป็นสาเหตุของความวิตกกังวลและความตึงเครียด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเธอและสามีเถียงกันว่าจะเลิกใช้อย่างไร

“เมื่อฉันพูดว่า ‘โอเค สัปดาห์นี้เราไม่สามารถซื้ออะไรได้เลย มิฉะนั้นเราจะเบิกเงินเกินบัญชี’ – เขาพูดว่า ‘ไม่ คุณกำลังพูดถึงเรื่องอะไร? เราทั้งคู่กำลังทำงาน นั่นไม่ควรเกิดขึ้น’” นางอัลวาราโดกล่าว

ค่าอาหารที่เพิ่มขึ้นทำให้ไม่ต้องเดินทางไปที่แมคโดนัลด์อย่างกะทันหันอีกต่อไป ซีเรียลแบรนด์เนมและสินค้าฟุ่มเฟือยเล็กๆ น้อยๆ อื่นๆ ก็ออกเช่นกัน ราคาน้ำมันซึ่งเพิ่งอยู่ที่ประมาณ 5 ดอลลาร์ต่อแกลลอนก็กินเข้าไปในงบประมาณของพวกเขาเช่นกัน

“ทุกครั้งที่ฉันเติมรถตู้ ฉันรู้สึกอึดอัดใจ” นางอัลวาราโด ซึ่งบางครั้งเห็นเงินในบัญชีของครอบครัวเพียง $100 เพียงเล็กน้อยกล่าว “ฉันกังวลอยู่เสมอ” เธอกล่าวเสริม

สามีของเธอซึ่งทำงานในโรงงานแห่งหนึ่ง ตัดสินใจเปลี่ยนกะข้ามคืนเพราะจ่ายมากกว่าต่อชั่วโมง แต่ครอบครัวของเธอยังคงล้าหลังในเรื่องค่าที่พัก

“ฉันสามารถเลื่อนการจำนองออกไปได้สองสัปดาห์” นางอัลวาราโด วัย 38 ปี ผู้ดูแลงบประมาณของครอบครัวกล่าว “แต่แล้วมันก็ผ่านไปอีกสองสัปดาห์ แล้วจู่ๆ พวกเขาก็โทรหาคุณ”

ขณะนี้อัตราเงินเฟ้อแตะระดับสูงสุดในรอบ 40 ปี ส่งผลให้หลายครอบครัวต้องใช้เงินน้อยลง ตามข้อมูลที่เผยแพร่ในเดือนนี้โดยสำนักสถิติแรงงาน ดัชนีราคาผู้บริโภคเพิ่มขึ้น 9.1% จากปีที่แล้ว โดยราคาสินค้าจำเป็นที่เพิ่มขึ้นมากที่สุด เช่น อาหาร ค่าเช่า และน้ำมันเบนซิน ความเครียดทางการเงินที่เพิ่มเข้ามาไม่ได้เป็นเพียงเรื่องยากในบัญชีธนาคารเท่านั้น แต่ยังสามารถทำให้เกิดความรู้สึก ภาวะซึมเศร้า, ความอัปยศความโกรธหรือความกลัว

การศึกษาผู้สูงอายุ ตีพิมพ์ในปี 2560 พบว่าวิธีที่บางคนรับรู้และตอบสนองต่อความเครียดทางการเงินอาจมีนัยยะสำหรับความผาสุกทางจิตของพวกเขา ผู้ที่รู้สึกไม่สบายใจจากสภาพเศรษฐกิจของพวกเขามีแนวโน้มที่จะมีคะแนนภาวะซึมเศร้าสูงกว่าผู้ที่อยู่ภายใต้ความตึงเครียดทางการเงินแต่ไม่ได้ถูกรบกวน – แม้ว่าจะควบคุมปัจจัยอื่น ๆ เช่นสุขภาพและรายได้

โชคดีที่ “เราทำอะไรได้มากมายในการจัดการและจัดการกับความเครียดและอารมณ์นั้น” Sarah D. Asebedo หัวหน้าทีมวิจัยกล่าว .

เราได้พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านการเงินเกี่ยวกับวิธีรับมือกับปัญหาด้านอารมณ์ที่เกิดจากเงิน และพูดคุยอย่างมีประสิทธิผลเกี่ยวกับการเงินกับสมาชิกในครอบครัว

เมื่อคู่สามีภรรยาไม่เห็นด้วยกับวิธีจัดการเรื่องการเงิน คู่สมรสมักจะพยายามเกลี้ยกล่อมให้อีกฝ่ายเปลี่ยนใจ Rick Kahler ผู้ร่วมก่อตั้งบริษัทกล่าว ที่ สมาคมการเงินบำบัดที่ร่วมมือกันจัดทำหนังสือสำหรับคู่รักที่มีปัญหาเรื่องเงิน

คุณคาห์เลอร์แนะนำว่า ให้คิดว่าคุณมีปฏิกิริยาอย่างไรเมื่อพูดถึงเรื่องการเงิน อะไรถูกกระตุ้นจากอดีตของคุณ? มีเรื่องราวหรือบทที่คุณดำเนินชีวิตโดยเมื่อพูดถึงการเงินของคุณ เช่น ความคิดที่ว่าการทำงานอย่างหนักจะนำไปสู่การให้รางวัลเสมอหรือไม่?

เข้าหาคู่ของคุณด้วยความเห็นอกเห็นใจและถามว่า: “คุณคาดหวังอะไรในการใช้เงินจำนวนนี้” หรือ “คุณกลัวอะไรในการตัดรายการนี้” นายคาห์เลอร์กล่าว

ทั้งคู่อาจตระหนักได้ในที่สุดว่าพวกเขาต้องการสิ่งเดียวกัน ตัวอย่างเช่น พวกเขาแต่ละคนต้องการสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับครอบครัวของพวกเขา

Amanda Clayman นักบำบัดโรคทางการเงินในลอสแองเจลิส ตั้งข้อสังเกตว่า เมื่อต้องสื่อสารเกี่ยวกับความแตกต่าง คำขอใดๆ ควรมีความเฉพาะเจาะจง ดังนั้น แทนที่จะพูดว่า “เราต้องประหยัดมากขึ้น” ให้พูดว่า “มาหาวิธีประหยัดเงินเพิ่มอีก $200 ในแต่ละเดือนกันเถอะ” และพยายามใช้ “คำชี้แจง I” เมื่อเป็นไปได้ เช่น: “ฉันรู้สึกไม่สบายใจที่เราจ่ายค่าสมัครรับข้อมูลความบันเทิงเป็นจำนวนเท่าใด และสงสัยว่าเราจะสามารถตัดมันได้หรือไม่”

เพื่อให้สิ่งนี้ได้ผล Ms. Clayman กล่าวเสริมว่า หุ้นส่วนทั้งสองต้องรู้สึกว่าความต้องการของพวกเขาถูกรวมเข้าไว้ด้วยกันและพวกเขาก็มีความเท่าเทียมกันในเรื่องนี้ ไม่ว่าใครจะกังวลมากกว่าหรือใครทำเงินได้มากกว่า

ไม่ว่าคุณจะอยู่คนเดียวหรือจัดการด้านการเงินสำหรับครอบครัวใหญ่ สิ่งสำคัญคือต้องคิดเกี่ยวกับเป้าหมายก่อนที่จะตั้งเป้าที่จะแก้ไขปัญหาเรื่องเงินใดๆ Megan McCoy นักบำบัดโรคเกี่ยวกับการแต่งงานและครอบครัวที่ได้รับใบอนุญาตซึ่งสอนหลักสูตรการวางแผนทางการเงินที่ Kansas State University กล่าว

คุณประหยัดไปเพื่ออะไร? สิ่งที่คุณต้องครอบคลุมด้วยงบประมาณที่จำกัด? เขียนลงไป จากนั้นให้คิดถึงการตัดที่อาจเกิดขึ้น แต่พยายามรักษาสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข

ถามตัวเองว่า: “ฉันจะตัดอะไรที่ไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของฉันได้บ้าง” ดร.แมคคอยกล่าว “ฉันคิดว่าผู้คนมักจะจำกัดความรุนแรงเกินไป”

สำหรับซาร่าห์ เดวิส วัย 36 ปี ค่าใช้จ่ายที่จำเป็น (แต่แพง) รวมถึงการบำบัดสุขภาพจิตและแมวอันเป็นที่รักซึ่งมีปัญหาสุขภาพ

“เขาเหมือนเด็กขนยาวของฉัน” เธอกล่าว

เธอออกจากบอสตันซึ่งทำงานเป็นผู้ดูแลระบบโครงการเพื่อซื้อของได้ดีกว่า และตอนนี้อาศัยอยู่ทางเหนือของเมืองในลอว์เรนซ์ รัฐแมสซาชูเซตส์ประมาณ 25 ไมล์ ค่าเช่าถูกกว่าที่นั่น แต่ยังคง “แพงจนน่าปวดหัว”

สิ่งที่ทำให้เธอนอนไม่หลับในตอนกลางคืนคือความเป็นไปได้ที่จะมีบางอย่างผิดพลาด และไม่รู้ว่าราคาจะสูงขึ้นอีกนานแค่ไหน

“ฉันเป็นคนหนึ่งที่เปลี่ยนยางรถได้แย่จริง ๆ จากการที่ต้องอยู่อย่างยากลำบากทางการเงิน” นางเดวิส ซึ่งอาศัยอยู่ตามลำพังโดยไม่มีรายได้อื่นให้พึ่งพากล่าว

มีความไม่แน่นอนมากมายในช่วงสองสามปีที่ผ่านมา ดร. แมคคอย “สร้างความวิตกกังวลอยู่ตลอดเวลา” แต่การมีแผนที่คุณกำลังดำเนินการอยู่ ไม่ว่าจะเป็นการสร้างเงินออมหรือการดำเนินการเพื่อชำระหนี้ สามารถให้ความรู้สึกถึงพลังและการควบคุม

Orly Hersh และครอบครัวของเธอตัดสินใจย้ายไปอยู่กับแม่เมื่อ 5 ปีที่แล้ว ในบ้านที่เธอเติบโตใน Boulder, Colo ทำให้แม่ของเธอมีอายุมากขึ้น และเพื่อให้พวกเขาอยู่ในเมืองที่พวกเขารัก เธอและสามีซึ่งเป็นทั้งครูไม่สามารถเป็นเจ้าของบ้านได้

“เป็นประโยชน์ร่วมกันอย่างมากสำหรับเราทุกคน” คุณเฮิร์ช วัย 53 ปี คุณแม่ลูกสองกล่าว

แม้ว่าพวกเขาจะประหยัดเงินค่าบ้านได้ แต่ปัจจุบันโคโลราโดก็มี ค่าเงินเฟ้อสูงสุด ในประเทศและราคาที่สูงขึ้นทำให้งบประมาณของพวกเขาลดลงอย่างมาก เพื่อชำระค่าใช้จ่ายจากการเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลล่าสุดของลูกสาวคนเล็กของเธอ พวกเขาจะต้องจุ่มลงในกองทุนเกษียณอายุของนางสาวเฮิร์ช “ซึ่งน่าหดหู่” เธอกล่าว

แต่เธอเสริมว่า ดีกว่าสำหรับระดับความเครียดของเธอที่จะชดใช้ให้เร็วที่สุด “ฉันเกลียดจริงๆ ที่จะมีหนี้ก้อนนี้แขวนอยู่บนหัวของฉัน” เธอกล่าว

การพบที่ปรึกษาทางการเงินสามารถช่วยทุกคนที่แสวงหาความรู้ทางการเงิน ตัวอย่างเช่น คุณอาจต้องการเคล็ดลับในการกำหนดงบประมาณหรือต้องการเรียนรู้พื้นฐานของการลงทุน หากกังวลเรื่องค่าใช้จ่าย สมาคมที่ปรึกษาทางการเงินและการวางแผนการศึกษาขอเสนอ เซสชั่นการฝึกสอนทางการเงินเสมือนจริงฟรี ให้กับทุกคนที่ประสบความไม่แน่นอนทางการเงิน

การบำบัดทางการเงินเป็นอีกรูปแบบหนึ่งของการให้คำปรึกษาที่สามารถช่วยให้ผู้คนเข้าใจความคิดและความเชื่อของตนเกี่ยวกับเรื่องเงิน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขารู้สึกติดขัด

“คำถามกลายเป็น: เกิดอะไรขึ้นภายใน? ธุรกิจที่ยังไม่เสร็จจากอดีตที่ต้องทำให้เสร็จคืออะไร?” นายคาห์เลอร์กล่าว

ตัวอย่างเช่น ลูกค้ารายหนึ่งของเขายืนกรานที่จะใช้เงินทั้งหมดที่เข้ามาในบัญชีเงินฝากของเขา ระหว่างการบำบัดทางการเงิน เขาตระหนักว่าเขาได้พัฒนาพฤติกรรมนี้เพราะเขาไม่เชื่อว่าเงินของเขาจะปลอดภัยหากเขาทิ้งมันไว้ ส่วนหนึ่งเกิดจากวัยเด็กของเขาเมื่อพ่อแม่ของเขานำเงินทั้งหมดออกจากบัญชีออมทรัพย์ของเขาหลังจากสูญเสียเงินของตัวเองในระหว่างการล้มละลาย

การพูดกับนักบำบัดโรคทางการเงินสามารถช่วยให้ผู้คนเข้าถึงรากเหง้าของความรู้สึกเกี่ยวกับเงินและเข้าใจความเชื่อที่มีมาช้านาน ซึ่ง “ทำให้เรามีอิสระในการเริ่มใช้พฤติกรรมใหม่ ๆ ที่เป็นประโยชน์สูงสุดของเรา” นายคาห์เลอร์กล่าว

แนวโน้มเศรษฐกิจที่น่าเป็นห่วงหมายถึงค่าครองชีพที่สูงขึ้นนั้นส่วนใหญ่อยู่นอกเหนือการควบคุมของเรา แต่ถ้าคุณรู้ว่าคุณควรจะตัดสินใจเรื่องการเงินอย่างชาญฉลาดกว่านี้ และคุณไม่ได้ทำอย่างนั้น “นั่นคือเวลาที่เราต้องมองภายใต้ประทุน” เขากล่าว

You may also like

ทิ้งข้อความไว้

Copyright ©️ All rights reserved. | Best of Thailand