ทุกอย่างเริ่มต้นด้วยกระดาษโพสต์อิท
“ไปเดินเล่น” มันพูด คำสั่งขรึมๆ ตั้งอยู่บนจุดที่โดดเด่นเหนือโต๊ะของ Katherine May
คุณเมย์ นักเขียนชาวอังกฤษซึ่งเขียนไดอารี่ที่ขายดีที่สุดเรื่อง “Wintering” เกี่ยวกับช่วงเวลาที่ตกต่ำและยากลำบากในชีวิตของเธอ ได้พบกับช่วงเวลาที่ยากลำบากมากขึ้นในช่วงที่โรคระบาดระบาดอย่างหนัก เธอเบื่อ กระวนกระวาย หมดไฟ พิธีกรรมตามปกติของเธอ – การเดิน – ได้หายไปพร้อมกับกิจกรรมอื่น ๆ ที่เคยทำให้เธอมีความสุข: เก็บก้อนกรวด, ว่ายน้ำในทะเล, ลิ้มรสหนังสือ
“ไม่มีอะไรที่ทำให้รู้สึกว่าโลกนี้น่าสนใจสำหรับฉัน” เมย์กล่าวในการสัมภาษณ์ล่าสุดกับ The New York Times “ฉันรู้สึกเหมือนหัวของฉันเต็มไปด้วยความว่างเปล่าในเวลาเดียวกัน”
ในหนังสือเล่มล่าสุดของ Ms. May ชื่อ “Enchantment” เธออธิบายว่าการกระทำง่ายๆ เช่น การเขียนบันทึกนั้น ช่วยให้เธอค้นพบสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่ทำให้เธอประหลาดใจและหวาดกลัวได้อย่างไร และในทางกลับกัน ทำให้เธอรู้สึกมีชีวิตชีวาอีกครั้ง
“คุณต้องไล่ตามไปเรื่อยๆ จนกว่าคุณจะได้รับความรู้สึกซ่าๆ ที่บ่งบอกว่าคุณได้พบบางสิ่งที่มหัศจรรย์สำหรับคุณ” เมย์กล่าว “มันเป็นการลองผิดลองถูกใช่ไหม”
เราขอคำแนะนำจากคุณเมย์ว่าคุณจะทำเช่นเดียวกันได้อย่างไร
มุ่งมั่นที่จะสังเกตเห็นโลกรอบตัวคุณ
“เราต้องค้นหาความอ่อนน้อมถ่อมตนเพื่อเปิดรับประสบการณ์ทุกวัน และเพื่อให้ตัวเองได้เรียนรู้บางสิ่ง” คุณเมย์เขียนไว้ใน “ความลุ่มหลง”
เธอยอมรับว่า “พูดง่ายกว่าทำ”
“ปล่อยให้ตัวเองก้าวข้ามความคิดเหล่านั้นที่บอกคุณว่ามันไร้สาระ ไร้จุดหมาย หรือเสียเวลา หรือคุณยุ่งเกินกว่าจะทำสิ่งนี้” เมย์กล่าวระหว่างการสัมภาษณ์ “แต่จงอนุญาตให้ตัวเองต้องการสิ่งนั้นตั้งแต่แรก – ปรารถนาที่จะติดต่อกับสิ่งศักดิ์สิทธิ์ และความรู้สึกที่สามารถติดต่อกับบางสิ่งที่ยิ่งใหญ่กว่าตัวคุณ”
คุณเมย์กล่าวว่าการเข้าสู่สภาวะมหัศจรรย์นั้นคล้ายกับการใช้กล้ามเนื้อ ทำให้ตัวเองอยู่ในกรอบความคิดนั้นบ่อยขึ้น และจะค่อยๆ ง่ายขึ้น
ขั้นแรก คุณต้อง “ยอมจำนนต่อความน่าหลงใหล” ที่คุณรู้สึกในชีวิตประจำวัน ตัวอย่างเช่น คุณเมย์รู้สึก “ตื่นเต้นมาก” เมื่อเห็นแสงระยิบระยับบนผิวกาแฟของเธอ
อย่าบังคับแม้ว่า เธอกล่าวว่ากุญแจสำคัญคือการมองหาสิ่งที่ทำให้คุณประหลาดใจอยู่เสมอ — และมีความเชื่อว่าคุณจะพบกับสิ่งเหล่านั้น
สิ่งที่คุณพบว่าน่าพึงพอใจอาจเป็นเรื่องง่ายๆ คุณเมย์มักจะรู้สึกกลัวเมื่อตรวจดูแมลงเล็กๆ ในสวนของเธอ
“เราบอกตัวเองว่าทุกอย่างต้องยิ่งใหญ่” เธอกล่าว “จริงๆ แล้ว เราแค่หายใจออกและใช้ชีวิตเล็กๆ น้อยๆ ได้”
ถามตัวเองด้วยคำถามง่ายๆ
แทนที่จะคิดถึงสิ่งที่คุณพบว่ามีเสน่ห์ซึ่งอาจรู้สึกยากเกินกว่าจะตอบ คุณเมย์แนะนำให้ถามตัวเองด้วยคำถามอื่น: อะไรทำให้คุณสบายใจ
มันอาจจะกำลังเดิน หรือเยี่ยมชมพิพิธภัณฑ์ศิลปะ บางทีคุณอาจเพลิดเพลินกับการดูเมฆที่เคลื่อนตัว
ไม่ว่ามันจะเป็นอะไรก็ตาม จงหาวิธีที่จะทำมัน ทุกเช้า คุณเมย์ออกไปข้างนอกและดมกลิ่นอากาศ “เหมือนสุนัขเลย” เธอพูดพร้อมกับหัวเราะ เธอสังเกตเห็นสีของท้องฟ้าและความรู้สึกที่ผิวของเธอสัมผัสกับอากาศเย็น
สำหรับบางคน ช่วงเวลาอันแสนผ่อนคลายนั้นอาจพบได้ในสถานที่สักการะหรือขณะจ้องมองไปที่ดวงจันทร์
“ดวงจันทร์สวยงามมาก และเมื่อคุณมองดูดวงจันทร์ คุณจะอดไม่ได้ที่จะสังเกตเห็นดวงดาวและดาวเคราะห์ต่างๆ ที่อยู่บนท้องฟ้ายามค่ำคืน” คุณเมย์ซึ่งเฝ้าสังเกตข้างขึ้นข้างแรมเป็นประจำกล่าว “เป็นเพียงสิ่งที่น่ารักน่าทำ ทุกวัน. และมันง่ายมาก”
คิดและไตร่ตรองในแบบของคุณ
หากคุณต้องการใช้เวลาในการไตร่ตรองส่วนตัวมากขึ้นแต่คุณกังวลเกี่ยวกับการทำในสิ่งที่ “ถูกต้อง” ให้เลิกกังวลนั้น
ตัวอย่างเช่น ตอนที่คุณเมย์กำลังหัดทำสมาธิ เธอตั้งเป้าไว้ว่าจะทำวันละ 2 ครั้ง ครั้งละ 20 นาที แต่ไม่ใช่ก่อนหรือหลังการนอนหลับ และห้ามทำหลังอาหาร จากนั้นเธอก็กลายเป็นแม่และการหาเวลาทำสมาธิก็ยากขึ้น
“คุณมาถึงจุดหนึ่งในชีวิตเมื่อคุณคิดว่า ‘นี่เป็นไปไม่ได้เลย’” เธอกล่าว “ฉันคิดมานานแล้วว่า ‘ฉันล้มเหลวแล้ว แน่นอนว่าฉันควรจะทำสิ่งนี้ได้’”
ในที่สุดเธอก็ตระหนักได้ว่า: ปัญหาไม่ใช่ว่าเธอไม่ได้พยายามมากพอ แต่เป็นกฎเหล่านั้นไม่ได้สร้างมาเพื่อเธอ พวกเขาถูกสร้างขึ้นโดยคนที่ไม่เคยเดินในรองเท้าของเธอ
ตอนนี้เธอทำสมาธิด้วยวิธีอื่น บางครั้งเธอทำเป็นเวลาห้านาทีในตอนกลางคืนหรือขณะเดินผ่านป่า
“สำหรับฉัน มันไม่เคยเกี่ยวกับการทำให้จิตใจของฉันปลอดโปร่ง” เมย์กล่าว “มันเกี่ยวกับการทำงานแบบช้าลงในการประมวลผลทุกสิ่งที่มีอาการคันที่ด้านหลังสมองของคุณ”
ทำเพราะรู้สึกดี
ผู้คนมักจะคิดว่าการแสวงหาความสุขเพื่อความเพลิดเพลินนั้นไร้เดียงสา คุณเมย์กล่าว กล่าวอีกนัยหนึ่ง เรามีแนวโน้มที่จะให้คุณค่ากับสิ่งที่ถือว่าใช้งานได้จริงและมีประสิทธิภาพ
แต่คุณไม่จำเป็นต้องมีชุดข้อมูลหรือเหตุผลที่น่าสนใจอื่นๆ ในการทำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข
ตัวอย่างเช่น งานอดิเรกอย่างหนึ่งของคุณเมย์คือการว่ายน้ำในน้ำเย็น เธอไม่ได้ทำเพื่อเผาผลาญแคลอรี แต่เป็นเพราะ “ความสุขที่แท้จริงที่ได้อยู่ในพื้นที่ที่น่าทึ่งนั้น” เธอกล่าว ไม่ต้องพูดถึง “มันช่างเย้ายวนเพียงใด และฮอร์โมนแห่งความสุขอันน่าทึ่งก็หลั่งออกมา”
และแม้ว่าตอนแรกคุณเมย์จะเรียนวิชาเลี้ยงผึ้งเพื่อเรียนรู้วิธีการทำน้ำผึ้งที่บ้าน แต่เป้าหมายนี้กลับไม่เร่งด่วนเมื่อเธอเริ่มรู้สึกทึ่งในฐานะนักเรียน
“ในทางเทคนิคแล้ว ฉันยังทำแบบนั้นได้ แต่ตอนนี้ฉันรู้แล้วว่านี่ไม่ใช่สิ่งที่ฉันต้องการจริงๆ” นางเมย์เขียนใน “Enchantment”
ความเพลิดเพลินทั้งหมด — การเชื่อมต่อกับครูและเพื่อนร่วมชั้นของเธอ ความสุขทางประสาทสัมผัส — เหนือกว่าความทะเยอทะยานในทางปฏิบัติใดๆ
“ฉันอยากจะค่อยๆ ซึมซับบทเรียนของฉันผ่านทางผิวหนังและหู เพื่อบางครั้งอาจถูกต่อย” เธอเขียนถึงประสบการณ์ดังกล่าว และเธอบรรยายถึงความประหลาดใจที่เธอพบในชั้นเรียนว่า “พวกมันดังมากเมื่อทุกคนร้องเพลงด้วยกัน และด้วยกลิ่นของน้ำผึ้งและโพลิส ควัน การที่กล่องทั้งใบสั่นสะเทือนภายใต้มือของคุณ มันค่อนข้างแน่นอน สิ่งนี้ ปฏิสัมพันธ์ของมนุษย์และผึ้ง”
