More Than Likes เป็นซีรีส์เกี่ยวกับบุคคลในโซเชียลมีเดียที่พยายามทำสิ่งดีๆ ให้กับชุมชนของตน
วิดีโอเริ่มต้นด้วยผู้สอนและบาร์เบล เช่นเดียวกับวิดีโออื่นๆ บน Instagram แต่แล้ว ขณะที่เคซีย์ จอห์นสตัน ผู้สอน กำลังยกบาร์เบลน้ำหนัก 45 ปอนด์ บวกกับน้ำหนักอีก 160 ปอนด์ ไว้ที่เอวของเธอ มีคำอธิบายประกอบปรากฏขึ้นที่มุม: “สิ่งของที่เราต้องหยิบเป็นประจำซึ่งมีน้ำหนัก 25 ปอนด์ + ปอนด์” จากนั้นจะแสดงตัวอย่าง เช่น กระเป๋าเดินทาง ตู้เย็น เฟอร์นิเจอร์ และอื่นๆ
คุณจอห์นสตัน วัย 36 ปี ได้สร้างชุมชนออนไลน์ที่สนับสนุนประโยชน์เชิงหน้าที่ของการฝึกความแข็งแรง และไขปริศนารูปแบบการออกกำลังกายที่อาจสร้างความหวาดกลัวให้กับผู้ที่อยู่ภายนอก สำหรับคุณจอห์นสตัน การยกคือการครอบครองร่างกายของตัวเอง
เธอไม่ได้สัญญาถึงเคล็ดลับในการสร้างกล้ามท้องหรือเอวที่เพรียวบาง อย่างที่ผู้มีอิทธิพลด้านฟิตเนสหลายคนทำ คุณจอห์นสตันให้เงิน 34,000 บวกแก่เธอแทน อินสตาแกรม ผู้ติดตามและสมาชิกเกือบ 25,000 คนของเธอ เธอเป็นจดหมายข่าวของ Beast ด้วยเครื่องมือในการสร้างร่างกายที่สามารถเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวันได้อย่างราบรื่นยิ่งขึ้น และเธอเขียนวาทกรรมสมัยใหม่เกี่ยวกับการออกกำลังกาย การกิน และหัวข้ออื่นๆ ที่เกี่ยวข้องอย่างเฉียบคมและเฉียบคม
“มันมักจะรู้สึกผิด รู้สึกผิด รู้สึกผิด คุณไม่เคยพอ” Ms. Johnston กล่าวถึงบรรยากาศการออกกำลังกายกระแสหลัก สำหรับเธอแล้ว การเข้ายิมไม่ใช่การเจ็บปวดมากที่สุดเท่าที่คุณจะทนได้ พวกเขากำลังสร้างทักษะพื้นฐานที่ทุกคนสามารถเข้าถึงได้”
จากประสบการณ์ของ Ms. Johnston ความแตกต่างนั้นสามารถนำไปสู่สุขภาพจิตและสุขภาพจิตที่ดีขึ้นได้ “สิ่งนี้กลายเป็นกระแสตอบรับที่น่าพึงพอใจ ซึ่งมันเหมือนกับว่า ‘ฉันแข็งแรงขึ้นได้ และร่างกายของฉันไม่ได้มีอยู่เพียงเพื่อเป็นถุงบรรจุเนื้อที่เก็บสมองไว้ หรือเพื่อให้คนอื่นดูน่าดึงดูด’” เธอพูด.
Ms. Johnston ซึ่งเป็นบรรณาธิการของ Wirecutter บริษัท New York Times ที่วิจารณ์ผลิตภัณฑ์ตั้งแต่ปี 2014 ถึง 2018 เริ่มเขียนถึงเธอ ถามผู้หญิง Swole คอลัมน์สำหรับเว็บไซต์ Hairpin ในปี 2559 (“swole” หมายถึงมีกล้ามเนื้อมาก) เธอพบว่างานเขียนของเธอโดนใจผู้อ่านที่ต้องการงานเขียนเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่เข้าถึงได้มากขึ้น และหลังจากที่เว็บไซต์ปิดตัวลงในช่วงต้นปี 2018 คอลัมน์ของเธอก็เด้งไปมาก่อนที่จะกลายเป็นส่วนหนึ่งของจดหมายข่าวเวอร์ชันชำระเงิน เธอยังเขียนอีบุ๊กอีกด้วย “LIFTOFF: โซฟาเพื่อยกน้ำหนัก“ซึ่งวางตลาดเป็น “คู่มือการยกน้ำหนักสำหรับพวกเราที่เหลือ” (ขายได้มากกว่า 10,000 เล่ม) และเธอมีช่องบนแอปโซเชียล Discord ซึ่งเธอเชื่อมต่อกับผู้อ่านโดยตรง
ก่อนที่เธอจะเริ่มยกน้ำหนัก คุณจอห์นสตันจดจ่ออยู่กับการวิ่งและการจำกัดแคลอรีเพื่อเป็นหนทางในการมีร่างกายที่ได้รับการยกย่องเมื่อเธอเติบโตขึ้นในช่วงปลายทศวรรษ 1990 และต้นทศวรรษ 2000 การแสวงหานั้นเต็มไปด้วยการปฏิเสธ
“ฉันคิดว่าผู้คนที่อายุไล่เลี่ยกับฉันเติบโตมาในช่วงเวลาที่ยากลำบากมากในแง่ของวิธีที่สื่อปฏิบัติต่อผู้หญิงและเยาะเย้ยพวกเธอด้วยข้อบกพร่องเพียงเล็กน้อย” นางจอห์นสตันกล่าว “สื่อมีสิทธิเช่นนี้ในการตำรวจว่าผู้หญิงหน้าตาเป็นอย่างไร หรือวิธีที่พวกเธอปฏิบัติตนในที่สาธารณะ บริทนีย์ สเปียร์สน่าจะเป็นตัวอย่างที่เรายอมรับมากที่สุดในเรื่องนี้ ซึ่งมักมีข่าวพาดหัวข่าวอยู่เสมอว่าน้ำหนักของเธอขึ้นๆ ลงๆ หรือเปล่า”
ในปี 2013 คุณจอห์นสตันบังเอิญไปเจอโพสต์ Reddit ที่มีนักเพาะกายหญิงคนหนึ่งที่ทำให้เธอสนใจ เธอพร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลง: เธอไม่ได้กินอะไรมาก และมือและเท้าของเธอมักจะเย็น เธอตระหนักว่าเธอสามารถจัดสมดุลระหว่างการบริโภคอาหารและการออกกำลังกายด้วยการยกน้ำหนัก แต่เธอไม่ได้มาที่นี่เพื่อตัดสินแนวทางอื่น
“ฉันยอมรับในสิ่งที่ผู้คนต้องการทำ ฉันไม่ได้มาที่นี่เพื่อโต้เถียงกับพวกเขาเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาคิดว่าได้ผล” จอห์นสตันกล่าวถึงผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายรูปแบบอื่นมากกว่าการยกน้ำหนัก “ตำแหน่งเดียวของฉันคือฉันคิดว่าการฝึกความแข็งแกร่งจะทำให้แร็พไม่ดี”
ครั้งแรกที่เธอไปยิม ซึ่งเป็น “สถานที่ที่น่ากลัว” เธอกล่าวว่า เธอสลัดความรู้สึกไม่ปลอดภัยออกไปและทำแบบฝึกหัด 3 แบบ ได้แก่ สควอท ม้านั่ง และโรว์ เซ็ตละ 3 เซ็ต เซ็ตละ 5 ครั้ง หรือการทำซ้ำ
จากนั้น เธอกล่าวว่า เธอทำเส้นตรงสำหรับร้านขายเสื้อผ้า “ฉันหิวมาก” คุณจอห์นสตันกล่าว “ร่างกายของข้าต้องการการฉลองหลังจากออกรบ”
ในไม่ช้า Ms. Johnston ก็เริ่มจัดโครงสร้างมื้ออาหารรอบๆ การยกน้ำหนัก โดยรับประทานโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตมากขึ้น เธอยินดีกับความแข็งแกร่งที่เพิ่งค้นพบ
“เธอมักจะคิดว่าร่างกายของเธอเป็นระบบนี้” Seamus McKiernan หุ้นส่วนของเธอกล่าว “อะไรจะเกิดขึ้น? และคุณสามารถทำอะไรได้บ้าง? แล้วมันทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นและทำอะไรได้มากขึ้นได้อย่างไร”
แพลตฟอร์มของเธอทำให้ “ผู้คนมีสถานที่ที่พวกเขารู้ว่าพวกเขาอยู่ร่วมกับคนอื่นๆ ที่อยู่ในหน้าเดียวกับที่พวกเขาเป็น ซึ่งพวกเขามุ่งเน้นไปที่การทำงานที่มากขึ้นและแนวทางปฏิบัติที่ยั่งยืน” Ms. Johnston กล่าว
Choire Sicha เพื่อนของเธอ ซึ่งเป็นบรรณาธิการใหญ่ของนิตยสาร New York และอดีตบรรณาธิการแผนก Styles ของ The New York Times ได้ซื้อ e-book ของ Ms. Johnston ในปี 2021 หลังจากนั่งอยู่ที่โต๊ะทำงานเป็นเวลานานหลายชั่วโมงในช่วงที่มีการระบาดใหญ่ เขาตระหนักว่าร่างกายของเขากำลังจะ “ทรุดโทรม” และท้าทายตัวเองให้ทำในสิ่งที่ทำให้เขา “อึดอัด” อย่างที่คุณสิชากล่าว เขากลายเป็นอาสาสมัครนักผจญเพลิง แต่ตระหนักว่าเขาจำเป็นต้องสร้างความแข็งแกร่ง
เขาหันไปหาแนวทางการยกระดับของ Ms. Johnston และพบว่าปรัชญาที่สนับสนุนงานของเธอนั้นสะท้อนใจ
“เธอรู้ว่าเราไม่ได้เป็นแชมป์ยกน้ำหนักกันทุกคน และเธอก็รู้ว่าเราไม่ได้สวยทุกคนเมื่อทำแบบนั้น” นายสิชากล่าว “มันเป็นเพียงการต่อต้านความสวยงามของอินสตาแกรม มันเป็นโปรมนุษย์มาก”
