คอมพิวเตอร์สวมใส่จะมีประโยชน์อะไรหากข้อมูลผิดพลาด?

สมาร์ทวอทช์จากบริษัทเทคโนโลยีอย่าง Apple และ Garmin ทำให้ง่ายต่อการดูตัวเลขที่สามารถสะท้อนอายุของคุณได้แม่นยำกว่าอายุของคุณ: วีโอทูแม็กซ์ปริมาณออกซิเจนสูงสุดที่ร่างกายของคุณสามารถใช้ได้ในระหว่างการออกกำลังกายอย่างหนัก

ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายกล่าวว่า ยิ่ง VO2max ของคุณสูงเท่าไร สมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือดของคุณก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น และอาจเป็นไปได้ว่าอายุขัยของคุณก็จะยืนยาวขึ้น ในอดีต มีเพียงนักกีฬาที่เอาจริงเอาจังเท่านั้นที่ต้องการการทดสอบ VO2max แบบดั้งเดิม ซึ่งเกี่ยวข้องกับการสวมเซ็นเซอร์ที่ยุ่งยากขณะออกกำลังกายในห้องแล็บ แต่ตอนนี้ใครๆ ก็สามารถประเมินค่าได้ด้วยการสวมสมาร์ทวอทช์และเคลื่อนไหวไปรอบๆ

การเข้าถึงข้อมูลประเภทนี้ดีหรือไม่? และเครื่องแต่งตัวจะแม่นยำแค่ไหน? ในช่วงห้าเดือนที่ผ่านมา เมื่อฉันตกหลุมกระต่ายของ VO2max ฉันได้เรียนรู้ความจริงที่ไม่สบายใจเกี่ยวกับสุขภาพของฉันและขีดจำกัดของสมาร์ทวอทช์

ก่อนอื่น ให้ฉันบอกคุณเกี่ยวกับเส้นทางการออกกำลังกายของฉัน ในเดือนพฤศจิกายน ขณะที่ฉันออกไปฉลองวันเกิด Apple Watch ของฉันได้ส่งของขวัญที่ไม่ต้องการมากที่สุด นั่นคือการแจ้งเตือนอัตราการเต้นของหัวใจที่สูง นั่นทำให้ฉันมองไปที่ VO2max ของฉัน ซึ่ง Apple Watch บอกว่าอยู่ที่ 32 ซึ่งต่ำกว่าค่าเฉลี่ยของชายวัย 30 ปลายๆ

ในการค้นหาวิธีแก้ปัญหาอย่างรวดเร็ว ฉันซื้อสมาชิกที่โรงยิมที่มีความเข้มข้นสูงเป็นช่วงๆ ซึ่งเป็นประเภทการฝึกที่เชี่ยวชาญในการเพิ่มความฟิตของคาร์ดิโอ ห้าเดือนต่อมา ฉันรู้สึกถึงความก้าวหน้า ฉันเผาผลาญไขมัน เพิ่มกล้ามเนื้อ และรู้สึกมีพลังมากขึ้น Apple Watch ให้คะแนน VO2max แก่ฉันที่ 40 เทียบกับค่าเฉลี่ย และนาฬิกา Garmin ที่ฉันสวมก็ให้คะแนนฉันที่ 45

สิ่งที่ต้องทำคือทำการทดสอบ VO2max จริง ดังนั้นฉันจึงพบอันหนึ่ง นี่คือจุดสิ้นสุดของข่าวดี ไม่กี่ชั่วโมงหลังจากปั่นจักรยานออกกำลังกายโดยสวมหน้ากากออกซิเจนปิดหน้า ผลการตรวจแล็บได้ 25 คะแนน ซึ่งถือว่าแย่ ซึ่งต่ำกว่าผลการประเมินจาก Apple Watch และ Garmin มาก ทำลายล้าง

ดร. อีธาน ไวสส์ แพทย์โรคหัวใจในซานฟรานซิสโก ผู้ศึกษาเทคโนโลยีอุปกรณ์สวมใส่มาหลายปี กล่าวว่า การทดลองของฉันเน้นย้ำถึงข้อดีและข้อเสียของการใช้ข้อมูลสมาร์ทวอทช์เพื่อสำรวจสุขภาพ

“ในแง่หนึ่ง คุณสามารถให้เครดิตกับการเตะก้นเพื่อบอกให้ออกไปออกกำลังกาย” เขากล่าว “แต่ในทางกลับกัน ตอนนี้คุณรู้สึกเหนื่อยหน่ายกับการทดสอบจริงนี้ และคิดว่า ‘ฉันจะทำอย่างไรกับตัวเลขนี้’”

โชคดีที่หลังจากศึกษาข้อมูลทั้งหมด เรียนรู้วิธีการทำงานของอัลกอริทึมอุปกรณ์สวมใส่ และพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ ฉันได้ข้อสรุปเชิงบวก: แม้ว่าตัวเลขของสมาร์ทวอทช์จะผิด แต่ตัวเลขเหล่านั้นก็ถูกต้องในวงกว้าง และฉันน่าจะดีกว่าถ้าสวมมัน กว่าไม่

ประสบการณ์ของฉันสามารถใช้เป็นแม่แบบสำหรับใครก็ตามที่พยายามมีความสัมพันธ์ที่ดีกับเทคโนโลยีที่ติดตามข้อมูลสุขภาพหลายประเภท ตั้งแต่รูปแบบการนอนไปจนถึงไขมันในร่างกาย

มองลึกลงไปที่ข้อมูล

เมื่อเดือนที่แล้ว โรงยิมของฉันในโอกแลนด์ แคลิฟอร์เนีย ชื่อ Sweat ประกาศว่าได้ร่วมมือกับ PNOĒ ซึ่งเป็นห้องปฏิบัติการเพื่อสุขภาพด้านเมตาบอลิซึม เพื่อเสนอการทดสอบ VO2max ระดับคลินิก ดังนั้นฉันจึงสมัครด้วยความเอร็ดอร่อย

จุดประสงค์ของการทดสอบ VO2max ทางคลินิกคือการวัดปริมาณออกซิเจนสูงสุดของคุณ ณ จุดที่คุณหมดแรง เมตริกนี้ – ความสามารถของบุคคลในการหายใจเอาออกซิเจนและผลิตก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ในระหว่างการออกกำลังกาย – เป็นตัวบ่งชี้ที่แข็งแกร่งของสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือด

ที่ Sweat เจ้าของโรงยิม Cassie Hecker รัดหน้ากากออกซิเจนไว้บนใบหน้าของฉันและเครื่องวัดหัวใจไว้ที่หน้าอกของฉัน เธอสั่งให้ฉันปั่นจักรยานออกกำลังกายประมาณ 12 นาที เพิ่มความเข้มข้นในแต่ละนาทีในขณะที่อุปกรณ์ของเธอรวบรวมข้อมูล หลังจากที่ฉันไปถึงอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดที่ 182 ครั้งต่อนาทีและเริ่มมีอาการเหนื่อยหอบ การทดสอบก็เสร็จสิ้น

การทดสอบแตกต่างจากวิธีที่อุปกรณ์สวมใส่ประเมิน VO2max ของฉันอย่างมาก เดอะ แอปเปิ้ลวอทช์ และ การ์มิน ศึกษาอัตราการเต้นของหัวใจและการเคลื่อนไหวของคุณในขณะที่คุณเดินหรือวิ่งเป็นเวลาอย่างน้อย 10 นาทีและนับคะแนน

โฆษกของ Apple และ Garmin อ้างถึงเอกสารที่อธิบายวิธีการของพวกเขา หากต้องการแจ้งอัลกอริทึมเกี่ยวกับวิธีการประมาณการเหล่านี้ Apple และ การ์มิน ทำการศึกษาเกี่ยวกับผู้ที่ทำการทดสอบ VO2max จริงรวมถึงการออกกำลังกายอื่นๆ และศึกษาอัตราการเต้นของหัวใจและเมตริกต่างๆ

คำสำคัญคือ “ประมาณการ” นาฬิกาไม่ได้วัดปริมาณออกซิเจนที่คุณได้รับ ดังนั้น จึงไม่ได้วัดค่า VO2max ของคุณจริงๆ

ดร. ไวสส์กล่าวว่า “มันเป็น VO2max ที่ดีที่สุด” “ไม่เพียงแต่คุณไม่มีหน้ากากออกซิเจน คุณไม่ได้ออกแรงจนเหนื่อยจริง ๆ”

เหตุผลง่ายๆ ที่การประเมินค่าอุปกรณ์สวมใส่ของฉันยังห่างไกลจากผลลัพธ์ VO2max ที่แท้จริงของฉันก็คือ วิธีการทำงานของร่างกายของฉันไม่ตรงกับรูปแบบอัตราการเต้นของหัวใจและปริมาณออกซิเจนที่ผู้เข้าร่วมในการศึกษาของ Apple และ Garmin นั่นคืออันตรายของการไว้วางใจอัลกอริทึมมากเกินไป

นั่นทำให้ฉันไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากต้องยอมรับความจริงที่ยากลำบาก: ผล VO2max ของฉันในการทดสอบในห้องปฏิบัติการนั้นต่ำมาก แต่สถิตินั้นเป็นเพียงจุดข้อมูลเดียว รายงานยังแสดงข้อดีหลายอย่าง รวมถึงอัตราการเผาผลาญที่สูงมาก ประสิทธิภาพการเผาผลาญไขมัน และรูปแบบการหายใจที่ดีต่อสุขภาพ

เมื่อนำข้อมูลทั้งหมดนี้มารวมกัน คุณ Hecker กล่าวว่าเธอให้คะแนนระดับการออกกำลังกายของฉันเป็น “ปานกลาง” ซึ่งสูงกว่าระดับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอของ Apple Watch ที่ “ต่ำกว่าค่าเฉลี่ย” เธอแนะนำให้ฉันมุ่งเน้นไปที่การฝึกหัวใจของฉัน (เป็นที่ยอมรับว่าในชั้นเรียนพละ ฉันออกกำลังหนักขึ้นในการออกกำลังกายที่ฉันชอบ เช่น การยกน้ำหนัก และมักจะผ่อนหนักให้เป็นเบาในการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ซึ่งฉันพบว่ามันทรมาน เช่น เบอร์พี) ไม่ใช่ความหายนะและความเศร้าหมอง

ละเว้นตัวเลข; ติดตามแนวโน้ม

ในท้ายที่สุด ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพทั้งหมดที่ฉันสัมภาษณ์เห็นพ้องต้องกันว่าแม้ว่าข้อมูลที่สวมใส่ได้ ซึ่งส่วนใหญ่เป็นข้อบกพร่อง ทำให้ฉันวิตกกังวล แต่ฉันก็ได้รับผลบวกสุทธิ Apple Watch กระตุ้นให้ฉันใส่ใจสุขภาพมากขึ้น และส่งผลให้ตอนนี้ฉันมีสุขภาพดีขึ้น

แนวโน้มกว้างๆ ที่แสดงโดยอุปกรณ์สวมใส่นั้นถูกต้อง: หลายเดือนก่อน หลังจากที่โรคระบาดได้ส่งผลกระทบต่อร่างกายและจิตใจของฉัน ฉันอยู่ในสภาพที่ย่ำแย่ที่สุดในรอบหลายปี และจำนวนนาฬิกาก็ต่ำ ตอนนี้ แม้ว่าจำนวนนาฬิกาจะสูงเกินไป แต่ฉันก็ดูและรู้สึกดีขึ้น และนั่นคือทั้งหมดที่สำคัญจริงๆ

Steven Adams แพทย์เวชศาสตร์การกีฬาและผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลในแดนวิลล์ รัฐแคลิฟอร์เนีย กล่าวว่า นั่นอาจเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเข้าถึงอุปกรณ์ที่สวมใส่ได้ โดยมองว่าเป็นลูกศรบอกทิศทางแทนที่จะเป็นเครื่องมือวัดที่แม่นยำ

ไม่ว่าคุณจะใช้อุปกรณ์เพื่อวัดความก้าวหน้าในการลดน้ำหนัก การนอนหลับให้มากขึ้น หรือการเดินให้มากขึ้น สิ่งที่คุณต้องรู้คือตัวเลขจะขึ้นหรือลง แต่อย่าซีเรียสกับสิ่งเหล่านี้มากเกินไป เพราะปัจจัยหลายอย่างอาจทำให้สิ่งเหล่านี้หลุดออกไปได้ เช่น สายรัดข้อมือหลวม เซ็นเซอร์ทำงานผิดพลาด หรืออัลกอริทึมที่ไม่สมบูรณ์ อย่างในกรณีของฉัน

ดร. อดัมส์กล่าวว่า “แนวโน้มมีความสำคัญ ไม่ใช่จำนวนสัมบูรณ์ เพราะสิ่งนี้ไม่ถูกต้อง”